Redacción (RT.com). Consumir kiwi frecuentemente es de gran importancia para la salud gracias a la cantidad de nutrientes energéticos, grasas saludables, vitaminas, proteínas y fibras vegetales que aportan al organismo y sus beneficios para el sistema inmunitario.
Así, con base en todas sus propiedades, comparado con otras frutas de consumo habitual, el kiwi es inigualable por su riqueza nutricional. Sus beneficios para la salud son enormes y es una de las frutas más recomendadas para incluir en la dieta diaria.
Esta fruta originaria del sur de China es una fuente de vitaminas E y C, que fortalecen el sistema inmunológico y ayudan a prevenir resfriados y otras enfermedades. Además, posee fibra, lo que promueve una digestión saludable y puede ayudar a controlar los niveles de colesterol.
Este superalimento contiene también antioxidantes, que combaten el daño celular causado por los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. Asimismo, el kiwi tiene potasio, ácido félico, carotenoides, oligoelementos y propiedades antiinflamatorias.
Su consumo regular parece aumentar los niveles de lipoproteína de alta densidad (HDL), el llamado colesterol «bueno», reducir otros triglicéridos (grasas) en sangre y minimizar la agregación plaquetaria. Además, ayuda a controlar la presión arterial gracias a sus efectos sobre la enzima convertidora de angiotensina.
El kiwi también es conocido por su capacidad para mejorar la calidad del sueño, gracias a su contenido de serotonina.
El mejor momento para consumir kiwis es por la mañana en ayunas, sus beneficios son mayores. Ayudan a mejorar el tracto intestinal y desintoxicar el cuerpo; favorecen la absorción de hierro, lo que refuerza el sistema inmunológico, los huesos y las articulaciones. Al mismo tiempo, disminuye el colesterol y previene problemas cardíacos y cerebrovasculares al evitar la coagulación de la sangre.
Además, sus niveles bajos de azucares naturales lo convierten en un fruto apto para casi todas las personas (aquellas con alergias a la actinidina deben consumirlo con precaución) y compatibles con dietas vegetarianas, veganas y sin gluten.
https://actualidad.rt.com/a-fondo/549903-fruta-estrella-incluir-dieta-diaria
