Redacción (R.com).- Un equipo internacional de investigadores ha confirmado que dormir muy pocas horas (o demasiadas) acelera el envejecimiento del cerebro, el corazón, los pulmones y el sistema inmunológico, al tiempo que ha identificado la duración óptima del sueño que puede ralentizar este proceso biológico.
La investigación, publicada este miércoles en la revista Nature, ha utilizado datos de medio millón de participantes del Biobanco del Reino Unido, con edades comprendidas entre los 37 y los 84 años. Para el estudio, los científicos han empleado 23 «relojes de envejecimiento» en 17 sistemas orgánicos, basados en imágenes médicas, proteínas específicas de órganos y moléculas sanguíneas, para medir la edad biológica de distintos órganos y sistemas del cuerpo, y los han comparado con las horas de sueño declaradas por cada voluntario.
Los resultados revelaron que tanto el sueño corto (menos de 6 horas) como el sueño largo (más de 8 horas) se asociaron con un envejecimiento más acelerado. En cambio, quienes duermen entre 6,4 y 7,8 horas diarias muestran el ritmo de envejecimiento más lento. No obstante, los autores advierten que esto no significa que la duración del sueño por sí sola cause que los órganos envejezcan más rápido, pero sí sugiere que tanto el insomnio como el exceso de horas en la cama pueden ser marcadores de una peor salud general.
Los científicos también han analizado la relación entre el sueño y diversas enfermedades. El sueño corto se asoció con episodios depresivos, ansiedad, obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardíacos. Además, descubrieron que tanto el sueño corto como el largo se vincularon con enfermedades respiratorias y trastornos digestivos.
Asimismo, la investigación descubrió cómo el sueño corto y el largo alimentan la depresión en personas mayores. Se precisa que el sueño insuficiente parece actuar directamente sobre la enfermedad, mientras que el exceso de horas en la cama afecta a través del envejecimiento del cerebro y la grasa corporal. «Esto tiene una fuerte implicación para el futuro manejo del sueño y las futuras terapias», señaló el autor principal del estudio, Junhao Wen, de la Universidad de Columbia (EE.UU.).
Sin embargo, se informa que este estudio no establece una relación causal definitiva entre la duración del sueño y el envejecimiento, pero sí sugiere que el sueño es un marcador sensible de la salud general del organismo. «El amplio patrón cerebro-cuerpo es importante porque nos dice que la duración del sueño es una parte profundamente arraigada de toda nuestra fisiología, con implicaciones de gran alcance en todo el cuerpo», enfatizó el científico.
https://actualidad.rt.com/actualidad/605081-cual-duracion-sueno-optima-frenar-envejecimiento-corporal
